学子如何以最佳状态迎接高考家长如何做好后勤


考生放松训练备考期间考生的学习负担加重，需要自我心理调节，因此必须学会放松训练。 1.呼吸放松法：闭合双眼，深呼吸，吸气5秒钟(吸气时要深、满)，憋气20秒，呼气10秒钟(呼气时要慢、匀)，反复练习10次，达到放松的目的。 2.运动放松法：科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动，免得身体受到伤害。 3.音乐放松法：暴躁的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。 4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流，会起到放松的作用。 5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在沐浴阳光；或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等等，达到身心放松的目的。 (张曦尧) 第1页第2页

申明：此文章源于四川新闻网-巴中日报，若有侵权，请与我们联系。发表于：2008-5-10
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